РОЛЬ ЖЕЛЕЗА В РАБОТЕ ОРГАНИЗМА И СПОРТЕ

Железо отвечает за связывание гемоглобина и обеспечение качественных процессов дыхания и кроветворения. При недостатке этого микроэлемента возникает железодефицитная анемия. Состояние опасное, особенно при определенных хронических заболеваниях и ослабленном иммунитете. Снижение гемоглобина приводит к недостатку кислорода. Чаще всего такое состояние встречается во время беременности, и женщине обязательно назначают специальные средства для избавления от признаков анемии и для профилактики осложнений. 

Нехватка железа возникает и у людей, активно занимающихся спортом, а также у вегетарианцев, ведь микроэлемент находится преимущественно в мясе и печени. В группе риска по развитию анемии люди, перенесшие хирургические операции, женщины, которые недавно родили или страдают обильными менструациями. Строгие ограничения в питании также способствуют снижению гемоглобина.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ЖЕЛЕЗА

Железо выполняет много важных функций в организме человека. Основные из них:

  • обеспечение кислородом всех клеток и органов;
  • транспорт углекислого газа для дальнейшей утилизации;
  • обеспечение кислородом мышц спортсмена и увеличение силовых показателей;
  • участие в процессах энергообмена и образование важных ферментов;
  • обеспечение необходимых функций иммунной системы;
  • участие в метаболизме холестерина.

Основные функции железа — обеспечение кроветворной функции и дыхания всех важных структур организма. Дефицит микроэлемента может возникать при кровопотере, некоторых хронических и острых заболеваниях, на фоне хирургических вмешательств.

При недостатке железа резко снижаются спортивные показатели. Введение микроэлемента в виде биодобавки положительно влияет на работоспособность, нормализует общую активность, восстанавливает физический потенциал.

КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕХВАТКУ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ?

Нехватка железа в организме сопровождается снижением гемоглобина, появлением слабости, головокружения и других характерных признаков, включая недостаток кислорода в тканях. Решать проблему анемии должен квалифицированный специалист. Необходимо сдать анализ крови и определить уровень гемоглобина. Если он снижен, специалисты обязательно назначают биодобавки и средства, которые содержат железо в хорошо усвояемой форме.

Также рекомендуется изменить рацион питания и включить в него следующие продукты:

  • мясо и печень;
  • яйца;
  • хлеб и крупы, особенно гречку;
  • овощи и фрукты.

В растительных продуктах железо усваивается хуже, чем в животных. Именно поэтому вегетарианство может приводить к снижению гемоглобина, особенно у детей и женщин.

При анемии одной диеты недостаточно для восстановления гемоглобина. Необходимо применять специальные средства, содержащие данный микроэлемент. Рекомендуется согласовать этот вопрос с лечащим врачом. Примером средств с высокой степенью усвоения является Solgar Gentle Iron 25 мг. В одной капсуле находится 25 мг железа. Это как раз и является дневной нормой употребления микроэлемента.

Витамин С помогает усвоению железа, а вот кальций, наоборот, мешает этому процессу. Не рекомендуется совмещать применение средства с употреблением молока и молочно-кислых продуктов. Постарайтесь не пить капсулы с железом за 1-2 часа до употребления продуктов с кальцием и спустя это же время.

Если анемия протекает хронически, стоит сдавать анализ крови регулярно, чтобы контролировать уровень гемоглобина. Лечение требует комплексного подхода и врачебной помощи. При подтвержденной анемии необходимо принимать средства с железом курсами по несколько месяцев, а также обязательно корректировать рацион питания и контролировать результаты лекарственной терапии.



Источник: http://fas.st/3GX82p
Категория: Личная жизнь | Добавил: Victor (02.04.2019) W
Просмотров: 21 | Теги: Купить спортивное питание, Спортивное питание | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar